Durante el embarazo también empezamos a retener liquido por el aumento de las hormonas del embarazo, pies y demás zonas de nuestro cuerpo, y nuestro metabolismo se enlentece, originándonos una sensación de llenura y acidez.
Por todo esto hay embarazadas que en el tercer trimestre de
embarazo no encuentran una posición cómoda para descansar, sin mencionar que en
ocasiones el bebe manifiesta su predilección en cuanto a la posición para
descansar.
Lo recomendable es dormir sobre el costado izquierdo, con
las piernas ligeramente flexionadas, usando almohadas para colocarlas debajo de
tu cabeza, entre las piernas y entre los espacios que hay entre la cama y tu
cuerpo para sostener el peso de tu barriguita y darte comodidad, esta posición mejorara la circulación sanguínea y el flujo
de sangre que recibe la placenta para nutrir a tu bebe, también mejorar la
circulación de la sangre en las piernas de mamá, disminuyendo la posibilidad de
calambres.
Algunas recomendaciones:
- Disminuir la ingesta de líquidos por las noches.
- Cene más temprano para que tenga tiempo de digerir.
- Realice ejercicios de circulación de miembros inferiores, mantenga las piernas en alto para prevenir los calambres.
- Realice ejercicios de fortalecimiento de la musculatura de la espalda.
- Asista a un curso de Psicoprofilaxis Obstétrica , donde le darán pautas para cuidar su embarazo, realizara ejercicios físicos para fortalecer su cuerpo y disminuirá su ansiedad frente al parto.
